پولی، دستگاه سیم‌کش فیزیوتراپی و خانگی
دستگاه ورزشی سیم‌کش وسیله‌ای برای بدنسازی و فیزیوتراپی است. از یک جهت کابل دستگاه به ستونی از وزنه متصل شده و از سمتی دیگر، شما می‌توانید دستگیره یا میله دستگاه را به حالتی که دوست دارید، پایین بیاورید. تمرین با دستگاه سیم‌کش نیاز به دانش و آگاهی کافی دارد.
شاید تصور کنید ورزش در یک باشگاه کوچک کار سختی است، چون کمترین تجهیزات ممکن را در اختیار دارید، و فکر می‌کنید هیچ‌گاه نمی‌توانید تمرینات حرفه‌ای انجام دهید، بسیاری از افراد به باشگاه نزدیک منزلشان می‌روند و با دیدن دستگاه‌ها و امکانات کم، از باشگاه رفتن منصرف می‌شوند و ترجیح می‌دهند خانه‌نشین شوند. ضمن اینکه بسیاری از ما به علت مشغله‌ی کاری فرصت رفتن به باشگاه را نداریم. پولی یک دستگاه جمع و جور، با کیفیت و استحکام بالاست که می‌تواند در خانه یا کلینیک استفاده شود. در این مقاله تعدادی از چندین حرکتی را که می‌توان با یک دستگاه سیم‌کش انجام داد و تمام عضلات بدن را درگیر کرد تا به تناسب اندام ایده‌آل برسید، نشان می‌دهیم.
چرا خرید پولی به صرفه است؟
پولی یکی از وسایلی است که برای فیزیوتراپی و همین‌طور تمرینات ورزشی و بدنسازی مورد استفاده قرار می‌گیرد. مدل‌های متنوع دستگاه سیم‌کش و پولی در بازار موجود است. مدل‌هایی که برای استفاده‌ی دائم و باشگاهی مناسب است، معمولاً گران است. لذا کاربران خانگی ترجیح می‌دهند به باشگاه مراجعه کنند.
با وجود آنکه قیمت پولی بسیار پایین و مناسب استفاده‌ی خانگی است، مشتریانی که این محصول را خریداری و مدتی از آن استفاده کرده‌اند، آن را هم‌رده‌ی محصولات درجه یک که حتی ۱۰ برابر گران‌تر است، می‌دانند!
این وسیله به گونه‌ای طراحی شده که بسیار نرم و روان و کم‌صدا کار می‌کند. به عبارت دیگر نیازی به روان‌کاری و استفاده از روغن نیست!
پولی به پایه‌های ضد لرزش و ضد لغزش مجهز شده است.
در ساخت اسکلت فلزی پولی از پروفیل‌های صنعتی مرغوب استفاده شده است. لذا استحکام آن بسیار عالی است.
جابجا کردن پولی ساده است چرا که طراحی بهینه موجب شده که دستگاه سبک باشد.
یکی دیگر از ویژگی‌های اساسی پولی، ثبات و پایداری آن است. پایه‌های دستگاه نسبتاً بلند است و مانع برهم خوردن تعادل می‌شود. به علاوه فاصله‌ی پایه‌ها زیاد است و احتمال برخورد تصادفی پای ورزشکار یا بیمار کم است.
در ساخت پولی از قرقره‌های تفلونی مرغوب با شیار عریض استفاده شده است. گیر کردن کابل در این قرقره‌ها تقریباً غیرممکن است.
علاوه بر این بلبیرینگ‌های بزرگ و مرغوبی به همراه حفاظ استفاده قرار گرفته که موجب چرخش قرقره با کمترین اصطکاک ممکن می‌شود. بلبرینگ‌های به کار رفته حتی در درازمدت نیازی به روغن‌کاری ندارد و با وجود حفاظ، گرد و غبار در آن نفوذ نمی‌کند.
برای حرکت‌های مختلف با دست یا پا، لازم است قرقره‌ها در بالا یا پایین دستگاه قرار گیرد. تغییر موقعیت قرقره‌های در این دستگاه بسیار ساده و سریع است. کافی است پین فنری را بکشید و در محل موردنظر رها کنید.
در برخی از تمرینات که ممکن است تعادل کاربر به هم بخورد، می‌توانید از دسته‌های کناری دستگاه استفاده کنید. در صورت نیاز می‌توانید زاویه‌ی دسته‌ها را تغییر دهید و برای حرکت‌های مختلف به دسته‌ها تکیه کنید.
سفارش: ۰۹۱۲ ۴۷۹۹۶۵۱
تنوع حرکات ورزشی که با دستگاه سیم‌کش و پولی انجام می‌شود، زیاد است. برای اطلاعات بیشتر می‌توانید ادامه‌ی این مقاله را مطالعه کنید.
ویژگی‌های پولی
- قابلیت نصب به دیوار
- دستگیره‌های تعادل جمع شونده جهت اشغال فضای کمتر
- کابل فلزی محکم با روکش رنگی یا مشکی
- امکان انجام گستره وسیعی از حرکات
- تنظیم آسان میزان مقاومت با اضافه کردن وزنه دلخواه
- دسته‌های مختلف برای انواع حرکات
- رنگ کوره‌ای مقاوم
- قیمت مناسب در عین کیفیت و استحکام بالا
- جهت توانبخشی و فیزیوتراپی
- قابل استفاده برای افرادی که از صندلی چرخدار استفاده می‌کنند
متعلقات دستگاه پولی
دو عدد دستگیره
میله کوتاه (۴۵ سانتی‌متری)
میله بلند خم (۹۰ سانتی‌متری)
استرپ مچ پا
۱۰ کیلوگرم وزنه دمبل: نیم، یک، یک و نیم و دو کیلویی (هر کدام ۲ عدد)
متعلقات اختیاری پولی
تایل (کفپوش) ورزشی
صندلی شکم کرانچ
وزنه دمبل اضافه
رنگ دلخواه و سفارشی
فیلم کار با دستگاه پولی
دریافت قیمت و سفارش: ۰۹۱۲ ۴۷۹۹۶۵۱
حرکت کرانچ با سیم‌کش
عضلات درگیر در حرکت کرانچ با سیم‌کش:
- عضلات اصلی: راست شکمی
- عضلات کمکی: مایل‌های شکمی، دندانه‌ای قدامی
حرکت زیر‌بغل سیم‌کش قایقی
عضلات درگیر در حرکت زیر‌بغل سیم‌کش قایقی:
- عضلات اصلی: عضلات پشتی بزرگ، عضلات گرد بزرگ، عضلات ذوزنقه‌ای
- عضلات کمکی: عضلات پشتی بزرگ
حرکت زیر‌بغل قایقی ایستاده سیم‌کش
عضلات درگیر در حرکت زیر بغل قایقی ایستاده سیم کش:
- عضلات اصلی : عضلات پشت به طور کلی
- عضلات کمکی: عضله پشتی بزرگ،عضلات گرد کوچک و بزرگ، عضله اینفرااسپیناتوس،عضلات ذوزنقه‌ای میانه و پایین، عضله بازویی زبرزندی، بازویی براکیالیس، عضله دلتوئید خلفی، عضلات رومبوئید یا لوزی شکل، عضله سینه‌ای بزرگ
حرکت کیک‌بک باسن ایستاده سیم‌کش
عضلات درگیر در حرکت کیک‌بک باسن ایستاده سیم‌کش:
- عضلات اصلی: عضله سرینی بزرگ
- عضلات کمکی: عضله همسترینگ (ماهیچه نیم‌وتری، نیم غشائی، دوسر‌رانی)
حرکت کیک‌بک باسن خوابیده سیم‌کش
عضلات درگیر در حرکت کیک‌بک باسن خوابیده سیم‌کش:
- عضلات اصلی: عضله سرینی بزرگ
- عضلات کمکی: عضله همسترینگ (ماهیچه نیم‌وتری، نیم‌غشائی، دوسر‌رانی)
حرکت پشت بازو سیم‌کش ایستاده
عضلات درگیر در حرکت پشت بازو سیم‌کش ایستاده:
- عضلات اصلی :عضله سه‌سر بازویی.
حرکت پشت بازو خوابیده با سیم‌کش
عضلات درگیر در حرکت پشت بازو خوابیده با سیم‌کش:
- عضلات اصلی :عضله سه‌سر بازویی
حرکت پشت بازو سیم‌کش از بالای سر
عضلات درگیر در حرکت پشت‌بازو سیم‌کش از بالای سر:
- عضلات اصلی: عضله سه‌سر بازویی
حرکت جلو بازو سیم‌کش
عضلات درگیر در حرکت جلو بازو سیم‌کش:
- عضلات اصلی: عضله دو‌سر بازویی
- عضلات کمکی: عضله بازویی زبرزندی، بازویی براکیالیس
حرکت جلو بازو سیم‌کش خوابیده
عضلات درگیر در حرکت جلو بازو سیم‌کش خوابیده:
- عضلات اصلی: عضله دو‌سر بازویی.
- عضلات کمکی: عضله بازویی زبرزندی، بازویی براکیالیس
حرکت جلو بازو سیم‌کش خوابیده از بالا
عضلات درگیر در حرکت جلو بازو سیم‌کش خوابیده از بالا:
- عضلات اصلی: عضله بازویی براکیالیس
- عضلات کمکی: عضله بازویی زبرزندی، عضله دو‌سر بازویی(خصوصا عضله سر بلند)
حرکت جلو بازو سیم‌کش لاری
عضلات درگیر در حرکت جلو بازو سیم‌کش لاری:
- عضلات اصلی: عضله بازویی براکیالیس
- عضلات کمکی: عضله بازویی زبرزندی، عضله دو‌سر بازویی(خصوصا عضله سر بلند)
حرکت زیر بغل سیم‌کش از جلو دست باز
عضلات درگیر در حرکت زیر‌بغل سیم‌کش از جلو دست باز:
- عضلات اصلی: عضلات پشتی بزرگ
- عضلات کمکی: عضله بازویی زبرزندی، عضله دو‌سر بازویی، عضله بازویی براکیالیس، عضلات ذوزنقه‌ای، عضلات دلتوئید، عضله گرد کوچک و بزرگ، عضله اینفرااسپیناتوس
حرکت زیر بغل سیم‌کش از جلو دست جمع
عضلات درگیر در حرکت زیر بغل سیم‌کش از جلو دست جمع:
- عضلات اصلی: عضلات پشتی بزرگ
- عضلات کمکی: عضله گرد بزرگ، عضلات ذوزنقه‌ای میانه و پایین، عضله رومبوئید یا لوزی شکل، عضله بازویی زبرزندی، عضلات دلتوئید خلفی، عضله سینه‌ای بزرگ و کوچک، عضله بازویی براکیالیس، عضله بازویی زبرزندی، عضله بالا برنده کتف.
حرکت خارج ران ایستاده سیم‌کش
عضلات درگیر در حرکت خارج ران ایستاده سیم‌کش:
- عضلات اصلی: عضله دور کننده باسن
- عضلات کمکی: عضله سرینی کوچک و متوسط، عضله کشنده نیام پهن(فاسیای)
حرکت داخل ران ایستاده سیم‌کش
عضلات درگیر در حرکت داخل ران ایستاده سیم‌کش:
- عضلات اصلی: عضله نزدیک کننده بزرگ، نزدیک کننده دراز، نزدیک کننده کوتاه
- عضلات کمکی: عضله شانه‌ای، عضله نواری، عضلات سرینی
حرکت نشر از جلو سیم‌کش
عضلات درگیر در حرکت نشر از جلو سیم‌کش:
- عضلات اصلی: عضله دلتوئید قدامی
- عضلات کمکی: عضله دلتوئید جانبی، عضله سینه‌ای بزگ، عضله دندانه‌ای قدامی، عضله ذوزنقه‌ای میانه و پایین
حرکت نشر از جلو سیم‌کش تک دست
عضلات درگیر در حرکت نشر از جلو سیم‌کش تک دست:
- عضلات اصلی: عضله دلتوئید قدامی
- عضلات کمکی: عضله دلتوئید جانبی، عضله سینه‌ای بزگ، عضله دندانه‌ای قدامی، عضله ذوزنقه‌ای میانه و پایین
حرکت ساعد سیم‌کش نشسته مچ معکوس
عضلات درگیر در حرکت ساعد سیم‌کش نشسته مچ معکوس:
- عضلات اصلی: عضله بازکننده مچ دست
حرکت ساعد سیم‌کش ایستاده از پشت
عضلات درگیر در حرکت ساعد سیم‌کش ایستاده از پشت:
- عضلات اصلی: عضله خم کننده مچ دست
حرکت زیر بغل تک خم چرخشی ایستاده سیم‌کش
عضلات درگیر در حرکت زیر بغل تک خم چرخشی ایستاده سیم‌کش:
- عضلات اصلی: عضله پشتی بزرگ
- عضلات کمکی: عضله بازویی براکیالیس، عضله بازویی زبرزندی، عضله گرد بزرگ، عضلات دلتوئید خلفی، عضله رومبوئید یا لوزی شکل، عضله بالا برنده کتف، عضلات ذوزنقه‌ای میانه و پایین، عضله تهیگاهی‌دنده‌ای، عضله سینه‌ای بزرگ و کوچک، عضله مایل خارجی شکم، عضله مازوئی بزرگ، عضله مربع کمری
حرکت فیس پول سیم‌کش
عضلات درگیر در حرکت فیس پول سیم‌کش:
- عضلات اصلی: عضله دلتوئید خلفی
- عضلات کمکی: عضله اینفرااسپیناتوس، عضله گرد کوچک، عضله دلتوئید جانبی،عضله ذوزنقه‌ای میانه و پایین، عضله رومبوئید یا لوزی شکل، عضله بازویی براکیالیس، عضله بازویی زبرزندی
حرکت روئینگ سیم‌کش
عضلات درگیر در حرکت روئینگ سیم‌کش:
- عضلات اصلی: عضلات پشت به طور کلی
- عضلات کمکی: عضله ذوزنقه‌ای میانه و پایین، عضله رومبوئید یا لوزی شکل، عضله پشتی بزرگ، عضله گرد بزرگ و کوچک، عضله دلتوئید خلفی، عضله اینفرااسپیناتوس، عضله بازویی براکیالیس، عضله بازویی زبرزندی، عضله سینه‌ای بزرگ.
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.